CIRCUITO 1
1.
Pies juntos, salto lateral coordinado.
2.
Sentadilla con pase de balón medicinal.
3.
Zancadas con pase de balón por debajo de las
piernas.
4.
Zancadas con salto en espejo.
5.
Pase de balón desde flexión.
6. Carrera lateral con choque de
hombros.
7. Skipping alto en espejo.
8. Burpees sincronizados.
9. Pasar balón medicinal.
10. Canguro
(saltos a la pata coja alternando). Cada cinco saltos cambio.
CIRCUITO 2.
1.
Subir pie alternando a silla.
2.
Pasar silla alternando de dentro para fuera.
3.
Flexiones en pared.
4.
Aguantar posición de sentadilla en pared.
5.
Pisar goma y elevar brazos estirados hacia delante.
6.
Boxeo con pesas.
7.
Sentadillas.
8.
Sentarse y levantarse en el suelo.
9.
Pasar balón medicinal a la pared.
10.
Apoyado en la pared, rodillas arriba.
CIRCUITO 3.
1.
Goma, boxeo.
2.
Goma, abrir y cerrar brazos.
3.
Pesa grande subir y bajar con brazos estirados.
4.
Dejarse caer e impulsarse en pared.
5.
Cuerda subir y bajar brazos.
6.
Levantar brazos con pesas lateralmente.
7.
Flexiones.
8.
Saltar a la cuerda.
9.
Pasar el balón
lateral.
10.
Apoyado en pared abrir y cerrar piernas.
